ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Я ОБОЖАЮ ДЕСЕРТЫ Точнее я обожаю готовить полезные десерты, а потом дегустировать, но не объедаться ими😃 А вот девушки у меня на программе частенько заходят с мыслью: «Я не могу и дня прожить без сладкого». Поэтому в работе, сладкое мы не исключаем, а наоборот учимся внедрять, Так у нас есть: 1️⃣шпаргалка 80+ десертов 2️⃣вкусные рецепты 3️⃣подборки из магазинов Все для того, чтобы ЕСТЬ И ХУДЕТЬ! Вот и в этот раз на женском интенсивн я поделилась своими любимыми тортами, что готовлю более 7 лет: Шоколадный торт🍰 Шоколадный Панчо🔥 Брауни🤤 Вкуснятина одним словом! Да еще и с пользой для здоровья. Фото наших десертов делюсь здесь👆 А вам хочу оставить ТОП-правила, как есть сладости без набора килограммов! Все сладости: ✅ едим через интерес ✅ получаем удовольствие, не проглатываем все и сразу, а изучаем процесс. Как мне нравится этот вкус?! Вы дегустатор: видим десерт, трогаем, вдыхаем аромат, чувствуем вкус и запах, текстуру. Не нужно проглатывать за одну секунду. Наслаждайтесь! ✅ пробуйте, но не съедайте все (лучше брать порционные десерты: 1 конфета, 1 кекс, зефирка. Не покупать огромную пачку ✅ не берите про запас ✅ не кусотничайте сладким, только в основной прием пищи (после завтрака/обеда и т.д). Лучше с клетчаткой (после овощного блюда) - так не будет резкого скачка сахара в крови ✅ не держите сладости на открытом пространстве глаз, убирайте со стола в шкафчик ✅ лучше съесть в моменте чуть чуть, 🤏 чем потом все и сразу (нам качели не нужны) Запоминайте! Внедряйте. 🍥🍧🍰 А если хотите подборку вкусняшек (я подумываю о зефире) ставьте♥️